Pilates
Cours de Pilates niveau débutant et avancé (avec ou sans petit matériel, variable selon les séances).
Le Pilates est une méthode douce créée par Joseph Hubertus Pilates, qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite.
Pilates prénatal
Cours de Pilates adapté à la grossesse.
Si vous êtes enceinte, vous pouvez rejoindre les autres cours de Pilates (sauf Pilates confirmé), des adaptations vous seront proposées.
Cependant, les cours de Pilates prénatal, sont conçus pour vous accompagner avec des exercices spécifiquement choisis pour améliorer votre mobilité, diminuer les douleurs, et renforcer votre corps en profondeur.
Power Pilates
Une fusion entre le Pilates et des exercices plus cardio.
Ce cours propose des exercices respectant les référentiels de la méthode Pilates tout en y intégrant des exercices “cardio” pour retrouver un travail plus dynamique.
Strong Pilates
Cours de Pilates avec charge additionnelle.
Permet d’intensifier certains exercices, et d’aller un peu plus loin dans le renforcement musculaire.
Pilatétine
Cours adaptés au post-partum, accessibles dès la troisième semaine après l’accouchement, avant rééducation du périnée.
Les séances sont composées d’exercices adaptés à cette période si particulière de vie, pour se reconnecter doucement à son corps et améliorer la récupération post-accouchement.
Que vous ayez accouché il y a plusieurs semaines ou plusieurs mois, des exercices de respiration et de mobilité sont au coeur des séances, en prenant toujours en compte vos ressentis et douleurs éventuelles.
Bébé est bien évidemment le bienvenu pour partager ce moment avec vous, et sera accueilli dans un environnement adapté (tapis, transat, lumière douce, environnement calme et sain).
Mobility
Mobilité, stretching & relaxation. Un moment rien que pour vous.
Ce cours a pour but de diminuer les tensions musculaires et articulaires et d’améliorer la posture au quotidien.
Le stretching stimule la circulation et contribue à une meilleure récupération. Les exercices de respiration et de relaxation apaisent le système nerveux, réduisent le stress et améliorent le sommeil.
Hatha yoga
Véritable synergie du corps et de l’esprit.
Le Hatha yoga est une pratique douce, accessible à tous, qui allie postures (asanas), respiration (pranayama) et relaxation.
C’est un yoga d’ancrage, idéal pour celles et ceux qui veulent retrouver de la souplesse, apaiser le mental et renforcer leur corps en douceur.
